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Für einen erholsamen und gesunden Schlaf lässt sich einiges tun. Wenn die Schlafumgebung — eine Raumtemperatur zwischen 16 und 20°C, ein abgedunkelter und ruhiger Schlafbereich sowie eine ausreichende Luftfeuchte und Frischluft — optimal gestaltet ist, gilt der weitere Blick dem richtigen Schlafsystem. Zum Schlafsystem gehören das Kopfkissen, die Matratze sowie die Unterfederung, bspw. ein Lattenrost. Die passende Bettdecke ru

Für die Kleinsten bitte das Beste. Doch welches Kopfkissen ist das beste für Kinder? Wie für Erwachsene ist auch für Kinder ein erholsamer Schlaf sehr wichtig. Kinder brauchen dabei weitaus mehr Schlaf als Erwachsene und ihr Schlafrhythmus unterscheidet sich teils sehr von dem der Eltern. Damit sich Kinder im Schlaf von den vielen Eindrücken des Tages erholen können, benötigen sie eine ruhige, gesunde und kuschelige Schlafumgebung.

Sie wachen morgens häufig mit Nackenschmerzen und Verspannungen im Schulterbereich auf? Das kann an Ihrem Schlafsystem liegen. Neben der richtigen Matratze ist vor allem das passende Kopfkissen entscheidend für einen gesunden und erholsamen Schlaf. Das klassische Federkissen ist in den Schlafzimmern zwar noch immer weit verbreitet, jedoch nicht die beste Wahl. Mittlerweile gibt es viele ergonomische Alternativen vor allem für Menschen, die an Nackenschmerzen leiden. Erfahren Sie, welches Kopfkissen bei Nackenverspannungen hilft und worauf Sie sonst noch achten sollten.

Frühjahr und Sommer sind die Jahreszeiten mit der größten Belastung für Pollenallergiker: Die Nase läuft, die Augen jucken und auch Atembeschwerden nehmen zu. Viele Allergiker schlafen nun schlechter und fühlen sich dadurch tagsüber müde und erschöpft. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie trotz zunehmender Pollenbelastung erholsam schlafen und somit fit für den Tag sind.

Damit so wenig Pollen wie möglich von draußen ins Schlafzimmer gelangen, sollten Allergiker ihre Fenster zunächst mit einem Pollenschutzgitter versehen. Ein solches Gitter hält den feinen Staub von Hasel, Erle oder Birke bei geöffnetem Fenster weitgehend ab und ermöglicht einen gesunden Schlaf bei frischer Luft. Wenn Sie kein Pollenschutzgitter haben, sollten Sie Ihr Schlafzimmer nur kurz Stoßlüften, um die Pollenkonzentration möglichst gering zu halten. Nach einem Regenschauer ist die Luft besonders rein und der Zeitpunkt zum Lüften daher optimal.

Nackenstützkissen, Nackenkissen oder Hals-Wirbelsäule-Kissen (HWS-Kissen): Das Nackenstützkissen hat viele Namen, aber gemeint ist eigentlich immer das Gleiche: Ein orthopädisches Kissen, das im Schlaf dazu beiträgt, den Nacken zu entlasten.

Die meisten Deutschen kuscheln sich nachts vermutlich noch in ihr 80x80 Zentimeter großes Daunenkissen und schlafen darauf mehr schlecht als recht. Wachen Sie auf! Ein HWS-Kissen kann helfen, Verspannungen, Nacken- oder Kopfschmerzen zu lindern oder sie im besten Fall ganz zu verhindern. Lesen Sie hier, was für Nackenkissen es gibt, welches sich am besten für Sie eignet.