Besser schlafen

Schnupfen, Husten, Halsschmerzen – wenn eine Erkältung im Anmarsch ist, wird auch die Nacht zur Herausforderung. Die Nase ist verstopft, das Atmen fällt schwer, und der erholsame Schlaf bleibt aus. Dabei ist ausreichend Schlaf gerade jetzt entscheidend, um den Körper bei der Regeneration zu unterstützen. Wie Sie bei Erkältung besser schlafen können, welche Raumtemperatur ideal ist und welche Hausmittel helfen, erfahren Sie in diesem Beitrag.

Viele Menschen kennen das Gefühl: Die Augen sind schwer, der Tag war lang, doch kaum liegt man im Bett, will der Schlaf einfach nicht kommen. Einschlafprobleme können sehr belastend sein, vor allem, wenn sie regelmäßig auftreten und den Alltag beeinflussen. Dabei gibt es zahlreiche Wege, dem Körper und Geist beim Abschalten zu helfen und so für besseren Schlaf zu sorgen.

Im Folgenden erfahren Sie, welche Ursachen hinter den Schwierigkeiten stecken können, was wirklich hilft und wie Sie mit einfachen Maßnahmen besser schlafen.

Wenn die Koffer gepackt sind und der Urlaub vor der Tür steht, ist die Vorfreude groß. Doch oft bleibt der erholsame Schlaf dabei auf der Strecke. Ob im Flugzeug, im Auto oder im fremden Hotelbett: Viele Reisende klagen über Nackenschmerzen, unruhige Nächte und das Gefühl, nie richtig anzukommen. Dabei ist guter Schlaf auf Reisen keine Frage des Glücks, sondern der richtigen Vorbereitung.

Guter Schlaf beginnt mit der richtigen Unterstützung und die beginnt oft im Nacken. Wer einmal ein unpassendes Kissen erwischt hat, weiß, wie entscheidend Form, Material und Ergonomie für einen erholsamen Schlaf sein können. Doch was, wenn es ein Kissen gäbe, das nicht nur punktgenau stützt, sondern auch ökologisch überzeugt? Genau hier setzt das V28 Air® Nackenkissen von Gailing an – mit einem Konzept, das weit über herkömmliche Nackenstützkissen hinausgeht.

Wenn es im Sommer endlich warm wird, trifft das in der Regel auf Begeisterung. Doch die anfängliche Begeisterung schlägt schnell in Frustration um, wenn es in der Nacht nicht abkühlen will. Schlafen bei Hitze ist beschwerlich und geht häufig mit schlaflosen Nächten und Schlafmangel einher. Wer kennt es nicht: Man hält nur noch an einem Zipfel der Bettdecke fest, dreht sich unruhig hin und her, durch das Fenster kommt nur ein seichter Luftzug und erholsamer Schlaf mag einen so gar nicht überkommen. Damit Sie auch in warmen Sommernächten zu erholsamen Schlaf finden, stellen wir Ihnen hier kühlende Bettdecken, Kopfkissen und Bettwäsche vor.

Schlafen Sie schlecht oder zu wenig? Dann mag sich das schnell in Ihrer Leistungsfähigkeit und Stimmung am Tag widerspiegeln. Eine gute Schlafhygiene kann einen erheblichen Unterschied in Ihrem Wohlbefinden ausmachen. Wir haben die Regeln der Schlafhygiene für Sie zusammengefasst, damit Sie wieder zurück zu erholsamem Schlaf finden.

Stellen Sie sich vor, Sie legen sich abends ins Bett, die Luft ist frisch, die Temperatur genau richtig, und alles fühlt sich einfach harmonisch an. Klingt wie ein Traum? Das muss es nicht bleiben! Wir haben einige Tipps für ein optimales Raumklima in Ihrem Schlafzimmer.

Schlaf ist für unsere körperliche und geistige Gesundheit unerlässlich – doch oft wird seine Bedeutung unterschätzt. Neben der Schlafdauer ist vor allem die Qualität des Schlafs entscheidend. Wie gut wir schlafen, beeinflusst direkt unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit am nächsten Tag. Nicht umsonst wird Schlaf oft als die “beste Medizin” bezeichnet.

Ein gesundes, langes Leben ist das Ziel vieler Menschen. Doch welche Rolle spielt unser Schlaf beim Thema Langlebigkeit? Macht schlechter Schlaf uns tatsächlich alt?

Für einen erholsamen und gesunden Schlaf lässt sich einiges tun. Wenn die Schlafumgebung — eine Raumtemperatur zwischen 16 und 20°C, ein abgedunkelter und ruhiger Schlafbereich sowie eine ausreichende Luftfeuchte und Frischluft — optimal gestaltet ist, gilt der weitere Blick dem richtigen Schlafsystem. Zum Schlafsystem gehören das Kopfkissen, die Matratze sowie die Unterfederung, bspw. ein Lattenrost. Die passende Bettdecke rundet das perfekte Schlafsystem ab.

Das klingt zunächst einfach umsetzbar, doch in einer Online-Umfrage* gaben fast die Hälfte aller Befragten im Alter von 18 bis 50+ Jahre